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Hanfprotein und vegane Ernährung

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Es gibt eine Menge von Diäten, die von Athleten gehalten werden, die wir auch „gewöhnliche Leute“ versuchen könnten. Zum Beispiel, Kendrick Farris, ein leichter Boxer, hält vegane Ernährung.Um jedoch ernährungsmäßig korrekt als Veganer zu essen, braucht man genügend Erfahrung und Wissen. Deshalb gibt es ein paar wichtige Tipps, um Ihren veganen Ernährungsplan gesund zu machen.

 

 

Die richtige Anzahl an Kalorien

Um die Muskelmasse als vegan zu halten, ist es wichtig, Nahrungsmittel mit genügend Kalorien zu essen. Vegane Diäten sind volumenmäßig größer, logischerweise werden Sie mehr essen.Dies sind die Worte von Matt Ruscigno, einem Ernährungsberater und Co-Schöpfer von Videos und Tipps für vegane Sportler.Veganer essen oft ungenügend, so dass sie sich hungrig fühlen können. Größere Portionen von Salaten, Obst, Gemüse, Bohnen usw. sind die Lösung.

Ersatz von Kohlenhydraten

Man soll verschiedene Samen, Hülsenfrucht, wie Amarant, Hanfsamen, Kichererbsen in Ihren Speisekammer und Schränken in der Küche lagern. Jederzeit immer Sie kochen möchten, haben Sie etwas zu erreichen und Sie werden wissen, dass Sie gesund essen. Darüber hinaus wird die Zubereitung von Speisen schnell und einfach. Veganer, die fettreiche Lebensmittel einschränken, können einen großen Appetit auf Fleisch oder Milchprodukte empfinden. Um dies zu verhindern, fügen Sie vegane Mayonnaise, pflanzliche Öle oder Nüsse, Avocados, Kokosmilch zum Menü hinzu.

Hanfsamen - eine ideale Quelle für Nährstoffe, Fette, Vitamine und Säuren

Eine sehr gute Option, die Veganer essen können, ist Hanfsamen, ob geschält oder ungeschält. Geschälter Hanfsamen sind leicht verdaulich. Sie enthalten fast die Hälfte des Fettes, ein Drittel des Proteins, der Rest besteht hauptsächlich aus Ballaststoffen und Kohlenhydraten. Hanfsamenöl oder Hanfprotein wird auch aus Hanfsamen hergestellt.   

Essen in Kochboxen

Zu Hause kann man allerlei zubereiten, aber Schwierigkeit kann passieren, wenn wir auswärts essen wollen. In der Zwischenzeit bieten nur wenige Restaurants eine vegane Mahlzeit am Mittag.Es ist daher gut, es vorwärts vorzubereiten und einzufrieren.Dies wird auch von Diana Cullum-Dugan (Ernährungstherapeutin und Yogalehrerin) empfohlen. Auf diese Weise können Sie Pasta, Salate, gesunde Pommes Frites und viele andere vorbereiten.

Nicht milchige Milch? Sieh dir die Etiketten an

Betrachtet man nicht milchige Milch, kann man feststellen, dass sie in Bezug auf den Proteingehalt sehr unterschiedlich sein kann. Zum Beispiel enthält Sojamilch ungefähr 8 Gramm Protein pro Tasse, genau wie Kuhmilch, aber Mandelmilch kann nur ein Gramm Protein pro Tasse haben.Sehr signifikanter Unterschied. Der Vitamin-D-Gehalt ist ebenfalls unterschiedlich, also macht das Studieren von Labels einfach Sinn.

Schneller Snack

Ob wir es wollen oder nicht, es wird sicherlich passieren, dass wir einen unwiderstehlichen Appetit auf ungesundes Essen haben.Deshalb ist es toll, Ihre veganische Lieblingsgerichte schnell zu finden. Bereiten Sie einen Smoothie aus Beeren, Kohl, Spinat vor, vergessen Sie nicht Leinsamen, Hanfsamen oder Hanfsamenöl und Früchte wie Avocados, Bananen. Ein ausgezeichnetes Gericht ist ein Toast aus Vollkorngebäck mit schwarzen Bohnen, Mais und Salsa.All dies sind schnelle Mahlzeiten, die Ihren Gaumen zufriedenstellen werden.

Mehr Proteine

Sogar genug Protein kann aus der veganen Ernährung gewonnen werden, jedoch wird empfohlen, Protein ein wenig mehr wegen ihrer Spaltung von pflanzlichen Lebensmitteln zu essen.Die empfohlene Dosis beträgt 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht, bei Veganern wird diese Dosis auf 1 g pro kg Körpergewicht erhöht.

Quelle:

www.mensjournal.com

http://www.zelenazeme.cz/konopny-magazin

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  • Hanfprotein und 6 Gründe, es zu konsumieren

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  • Hanfprotein und gesunder Nebel

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    Protein ist eine wichtige Komponente, die in unserem Körper nicht fehlen darf. Daher ist es wichtig, die Proteinaufnahme in unserer Ernährung regelmäßig zu ergänzen. Wir haben einige Arten von HanfProtein vorbereitet, die Sie konsumieren können.

  • Hanf- und Hanfprodukte für Gesundheit und Vitalität

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    Um Ihr Lebensstil erfolgreich zu ändern, müssen Sie zuerst in Ihrem Körper ein bisschen „aufräumen“. Ausgewogene Ernährung ist dabei ein wichtiger Schritt, der nicht nur für Ihre Vitalität und Gesundheit sorgt, sondern zugleich als ein Wellnessprogramm gilt, welches Ihnen Schönheit und junges Aussehen garantiert. Zugleich werden Sie auch beobachten, dass gesunde Ernährung eine sehr wichtige Nebenwirkung hat: Reduktion des Körpergewichts.

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    Jirka Šacla hat uns seine Meinung bezüglich des Hanf-Proteins mitgeteilt. Jirka treibt Leistungssport seit 8 Jahren. Während dieser Zeit versuchte er viele unterschiedliche Präparate um die Muskelregeneration und Leistung zu verbessern.

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    Die Dosierung von Hanf-Protein hängt von Ihren sportlichen Absicht und Ihrem Gewicht ab.

  • Hanfprotein – die W-Fragen: WIE, WANN, WIEVIEL, WANN…?

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Hanf als Naturheilkunde

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